Kan basıncını anlama
Kan basıncı, arterlerin duvarlarına doğru itilen kanın kuvveti veya basıncıdır. Her kalp atışında atardamarlarımıza ve vücudumuzun her yerine kan pompalanır. Kan basıncı iki sayı olarak verilir. İlk rakam kalp kasılırken ve kan pompalarken arterler üzerindeki basınç olan sistolik basınç, diğeri ise kalp atımlar arasında dinlenirken arterler üzerindeki basınç olan diyastolik basınçtır.
Kan basıncı milimetre cıva cinsinden ölçülür (mmHg olarak yazılır) ve sistolik kan basıncı (yüksek değer) ile diyastolik kan basıncı (düşük değer) olarak kaydedilir. Örneğin 120/80 mmHg.
Sağlıklı bir kiloyu ve genel sağlığı korumak için sağlıklı bir diyetimiz olması, tuz alımını azaltmamız, aktif kalmamız ve ölçülü alkol almamız gerektiğini biliyoruz. Ancak, kalp sağlığımızı ölçmeye baktığımızda, dünya çapında her beş yetişkinden birinden fazlasının yüksek tansiyonu olduğunu görüyoruz. Kan basıncınızı ve 'normal' bir seviye olarak kabul edilen değerleri anlamak, daha sağlıklı bir kalp ve beden için doğru yaşam tarzı seçimlerini yapmanıza yardımcı olacaktır.
Kan basıncı neden ölçülür?
Kan basıncınız ne kadar yüksekse, gelecekte sağlık sorunları yaşama riskiniz de o kadar yüksektir. Yüksek tansiyon arterlerinize ve kalbinize ekstra yük bindirir, bu da zamanla arterlerinizin daha kalın ve daha az esnek hale gelmesine ve nihayetinde daralmasına neden olur. Dar arterler kan pıhtılaşmasına daha yatkındır ve bu da kalp krizi, felç ve böbrek hastalığı gibi ciddi kalp sorunlarına yol açabilir.
Kan basıncınızı düzenli olarak takip etmek size sağlığınızın net bir göstergesini verecektir ve evde kullanım için tasarlanmış birçok kan basıncı monitörü ile bunu yapmak kolaydır.
Okuma Sonuçlarını Anlayın: Normal Nedir?
Kan basıncınızı düzenli olarak ölçme alışkanlığı edindikten sonra, ölçüm değerlerini anlamanız gerekir. İşte evde kan basıncı (mmHg) ölçümlerinin bir dökümü ve ne anlama geldikleri.2
| SYS = sistol (büyük tansiyon) | DIA = diastol (küçük tansiyon) | |
| Normal
değerler | 120'ye kadar | 80'e kadar |
| Yüksek | 120 -129 | 80'e kadar |
| Hipertansiyon Evre 1 | 130 -139 | 80 – 89 |
| Hipertansiyon Evre 2 | ≥ 140 | ≥ 90 |
Akılda bulundurulması gereken bir husus, kan basıncının gün boyunca sürekli değiştiğidir. Kan basıncı sabahın erken saatlerinde keskin bir şekilde yükselir ve geç saatlerinde düşer. Kan basıncı öğleden sonra tekrar yükselir ve nihayet gece düşük bir seviyeye iner. Ayrıca kısa bir süre içinde de değişiklikler gösterebilir.