Tansiyonunuzu sağlıklı bir seviyede tutmak için atılacak ilk adım tansiyon ölçümünü iyi anlamaktır.

Tansiyonu anlamak

Tansiyon, kanın damarlara yaptığı basınçtır. Kalbin her atışında kan atardamarlara pompalanır ve bütün vücuda yayılır. İki tane tansiyon değeri vardır. İlk figür büyük (sistolik) tansiyon yani kalbin kasılıp kan pompladığı andaki basınçtır. Diğer ise küçük (diyastolik) tansiyon yani kalp kası gevşediği andaki tansiyondur.

Tansiyon milimetre cıva (mmHg) olarak ölçülür ve sistolik tansiyon (yüksek değer) ve diyastolik tansiyon (düşük değer), örneğin 120/80 mmHg olarak kaydedilir.

Sağlıklı beslenmemiz, tuz almını azaltmamız, kilomuza ve genel sağlığımıza dikkat etmemiz gerektiğini biliyoruz. Fakat konu kalp sağlığı olduğunda, dünya çapındaki her beş yetişkinden en az biri yüksek tansiyona sahip. Tansiyonunuzu ve hangi seviyenin ‘normal’ olduğunu anlamak daha sağlıklı bir yaşam tarzı seçmenizde yardımcı olacak.

Ölçüm sonucunuzu bilin: Normal seviye nedir?

Yüksek tansiyon ileride sağlık problemleri yaşama riskinizi arttırır. Yüksek tansiyon damarlarınıza ve kalbinize fazladan baskı uygular ve zaman içerisinde damarlarınızın daha kalın olmasına ve esnekliğini kaybetmesine yol açarak onları daraltır. Daralan damarlar, kanın damar içerisinde pıhtılaşmasına daha yatkındır ve kalp krizine ve böbrek hastalıklarına yol açabilir.

Tansiyonunuzu düzenli olarak takip etmek size sağlık durumunuz hakkında bilgi verecektir ve bunu ev tipi tansiyon aletleriyle yapmak çok kolaydır.

Ölçüm sonucunuzu bilin: Normal seviye nedir?

Düzenli tansiyon takibini alışkanlık haline getirdiğinizde ölçüm sonuçlarını iyi anlamanız gerekir. Aşağıda hangi değerlerin hangi anlama geldiğini görebilirsiniz.

Tansiyon (mmHg)Çok düşükNormal değerlerSeviye 1 – hafif hipertansiyonSeviye 2 – orta hipertansiyonSeviye 3 – ağır hipertansiyon
SYS = sistolik (yüksek değer)below 100134’e kadar135-159160-179≥180
DIA = diyastolik (düşük değer)below 6084’e kadar85-99100-109≥110

Tansiyon (kan basıncı) gün içinde sürekli değişir. Sabahın erken saatlerinde aniden yükselir ve düşmeye başlar. Öğleden sonra yeniden yükselir ve nihayet gece düşük bir seviyeye gelir. Ayrıca, kısa zaman aralıklarında değişebilir.