Det är viktigt att du tar hand om din hjärthälsa. Men det kan till en början verka krångligt att själv mäta sitt blodtryck. Fast det behöver det inte vara. Här har du vår enkla snabbguide till ett hälsosammare och mer självsäkert jag.

För att få fram en noggrann mätning, är det viktigt att du följer dessa punkter:

  • Mät alltid blodtrycket vid samma tidpunkt under dagen och i samma förhållanden. Mät alltid på samma arm. Vänster arm rekommenderas.
  • Undvik att röka, dricka kaffe eller te eller anstränga dig 30 minuter före mätningen. Dessa faktorer påverkar mätningen.
  • Se till att vila i minst fem minuter före mätning. Om möjligt rekommenderas det att du vilar i tio minuter före mätningen. Försök att alltid vila under lika lång tid innan du gör en mätning.
  • Om du vill göra flera mätningar i följd, vänta i cirka tre minuter innan du gör om en mätning.

Om du mäter ditt blodtryck med en blodtrycksmätare för överarm, följer här några anvisningar som hjälper dig att uppnå det bästa resultatet.

Sitt ner, slappna av och håll dig så stilla som möjligt.

1. Sitt ner, slappna av och håll dig så stilla som möjligt.

2.	Ta av eventuell armbandsklocka och smycken.

2. Ta av eventuell armbandsklocka och smycken.

Du ska inte lägga benen i kors. Sitt med fötterna plant mot golvet.

3. Du ska inte lägga benen i kors. Sitt med fötterna plant mot golvet.

Placera manschetten på din vänstra arm i direkt kontakt med huden (manschetten ska sitta 2-3 cm ovanför armbågen).

4. Placera manschetten på din vänstra arm i direkt kontakt med huden (manschetten ska sitta 2-3 cm ovanför armbågen).

Se till att slangen är vänd åt samma håll som din hand och att den löper över ovansidan av armen.

5. Se till att slangen är vänd åt samma håll som din hand och att den löper över ovansidan av armen.

Kontroller att slangen inte är klämd. Manschetten ska sitta tajt men behagligt.

6. Kontroller att slangen inte är klämd. Manschetten ska sitta tajt men behagligt.

Sätt på enheten. Vidrör ikonen [hjärta] för att starta.

7. Sätt på enheten. Vidrör ikonen [hjärta] för att starta.

8. Tryck på knappen för att göra en mätning.

9. Manschetten börjar mjukt blåsas upp. Sitt stilla och tala inte under mätningen.

10. Du kan spåra dina resultat med hjälp av Brauns Healthy Heart-app.

För att mäta ditt blodtryck med en blodtrycksmätare för handled, följ helt enkelt dessa steg.

Sitt ner, slappna av och håll dig stilla, särskilt mätarmen (den vänstra).

1. Sitt ner, slappna av och håll dig stilla, särskilt mätarmen (den vänstra).

Ta av eventuell armbandsklocka, smycken och åtsittande kläder från mätarmen.

2. Ta av eventuell armbandsklocka, smycken och åtsittande kläder från mätarmen.

Du ska inte röra dig eller tala under mätningen.

3. Du ska inte röra dig eller tala under mätningen.